藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，日常飲食吃對了，常常會有潤物細(xì)無聲的效果。但前提是，得適合自己的體質(zhì)！

　　今天給大家推薦九種體質(zhì)藥膳調(diào)補(bǔ)方，每個人都該看看！

　　如果你常手腳涼：陽虛體質(zhì)

　　陽虛體質(zhì)在日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)畏寒怕冷、手腳冰涼、尿頻、常腹瀉、出汗多、神疲乏力、皮膚暗沉等現(xiàn)象。身體胖而發(fā)白，或者面色淡白。經(jīng)常四肢發(fā)懶，怕冷，喜歡讓身上感覺溫暖。

　　調(diào)補(bǔ)方:韭菜炒核桃仁

　　【材料】核桃仁50克開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200克摘洗干凈，切成寸段備用。

　　【做法】麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟?？裳a(bǔ)腎助陽，溫暖腰膝，適用于腎陽不足，腰膝冷痛。

　　如果你常感疲倦：氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)的人會感覺乏力、氣短，嚴(yán)重時稍稍活動都會感覺很累，爬兩、三層樓就已經(jīng)氣喘吁吁了。也有的面色蒼白，甚至容易出虛汗。

　　調(diào)補(bǔ)方：黃豆燉豬蹄

　　【材料】豬蹄、黃豆、蔥、姜、鹽、白胡椒、白酒。

　　【做法】豬蹄焯水煮三到五分鐘，放入白酒不蓋鍋蓋煮開。撈出洗凈處理好。砂鍋里加豬蹄、蔥姜、黃豆。一起煲一個半小時，要是壓力鍋或者其他鍋視情況自定。加入鹽，胡椒繼續(xù)燉半小時即可。

　　如果你常手足心熱：陰虛體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)易“上火”，實(shí)際上這是一種虛火。經(jīng)常感覺手足心發(fā)熱，是陰虛內(nèi)熱的一種表現(xiàn)。因?yàn)橐?ldquo;上火”還會表現(xiàn)出消瘦、咽干口燥、面部的兩顴潮紅、自覺身體一陣陣發(fā)熱（實(shí)際體溫并不高）、晚上容易盜汗、心煩易怒、便秘等現(xiàn)象。

　　調(diào)補(bǔ)方：枸杞菊花茶

　　可以經(jīng)常用玉竹、麥冬、枸杞加上菊花泡水，不但養(yǎng)肝陰、清肝火，還可以明目。

　　如果你常常面油、口臭：濕熱體質(zhì)

　　濕熱體質(zhì)的人常常偏胖。癥狀大多是神疲乏力、易困倦、四肢無力、濕疹、舌苔厚、不想吃飯、大便黏馬桶、小便黃等。常會感覺身體比較困乏，提不起精神，有時口氣也比較重。

　　調(diào)補(bǔ)方：綠豆藕

　　【材料】蓮藕、綠豆、食鹽適量。

　　【做法】藕去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食。

　　如果你濕氣重：痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)的人痰多，常覺得微微的胸悶，皮膚油脂較多，多汗且黏，甚至面色淡黃而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。

　　調(diào)補(bǔ)方：黑木耳燴豆腐

　　【材料】豆腐200克，黑木耳25克，素油25克，清湯200克，精鹽4克，濕淀粉15克，雞精1克。

　　【做法】黑木耳泡發(fā)洗凈，豆腐切成丁，放入開水鍋中，燒沸后撈起。

　　旺火燒開鍋，放入素油，燒熱后投入黑木耳，煸炒幾下，放入精鹽，舀入清湯，燒沸后用濕淀粉勾上稀芡，倒入豆腐，沸后調(diào)味即可。

　　如果你易過敏：特稟體質(zhì)

　　特稟體質(zhì)，通俗的說就是過敏性體質(zhì)。比如有過敏性鼻炎的人，在空氣不好的環(huán)境中，會誘發(fā)噴嚏，嚴(yán)重的會出現(xiàn)過敏性哮喘。過敏性紫癜，過敏性蕁麻疹等也屬于特稟體質(zhì)。

　　調(diào)補(bǔ)方：蔥白紅棗雞肉粥

　　【材料】粳米100克、紅棗10枚(去核)、連骨雞肉100克分別洗凈；姜切片；香菜、蔥切末。

　　【做法】鍋內(nèi)加水適量，放入雞肉、姜片大火煮開。然后放入粳米、紅棗熬45分鐘左右。最后加入蔥白、香菜，調(diào)味。

　　如果你易出現(xiàn)刺痛：血瘀體質(zhì)

　　血瘀體質(zhì)的人存在氣血不通的情況?？梢员憩F(xiàn)為面色口唇晦暗，舌紫暗或有瘀點(diǎn)瘀斑，頭、胸、脅、腹或四肢等處刺痛而且疼痛晚上加重，女性生理期容易痛經(jīng)。

　　調(diào)補(bǔ)方：醋泡花生

　　【材料】花生米、枸杞、米醋、蜂蜜。

　　【做法】將花生米、枸杞加入米醋中，調(diào)入適量蜂蜜后，至于密封容器內(nèi)，7天后即可使用。

　　每日2次，早、晚各食10粒，長期堅(jiān)持能清熱、活血。但需注意的是，食用要適量，最多十幾粒。

　　如果你易煩悶不樂：氣郁體質(zhì)

　　氣郁體質(zhì)的人氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、緊張焦慮等表現(xiàn)為主要特征，形體瘦者為多。神情抑郁，緊張焦慮，煩悶不樂，有孤獨(dú)感，容易受到驚嚇，舌淡紅，苔薄白，脈弦。對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。

　　調(diào)補(bǔ)方：橘皮佛手粥

　　【材料】橘皮10克，佛手10克，粳米100克。

　　【做法】佛手、粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成。

　　如果你身體平和：平和體質(zhì)

　　平和體質(zhì)的人氣血比較旺盛，身體也比較強(qiáng)壯，氣血、陰陽比較平衡，沒有出現(xiàn)什么偏差，是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)。

　　調(diào)補(bǔ)方：南瓜豆腐羹

　　【材料】豆腐300克(切丁)，豬肉100克(切丁)，香菇100克(去蒂切丁)，鮮蘑菇100克(切丁)，黃豆100克(煮熟)，南瓜300克(去皮、籽瓤，切片)，鹽少許，胡椒粉少許。

　　【做法】鍋中加1200毫升水，煮沸。入南瓜煮至熟透，待涼后用果汁機(jī)打成南瓜漿湯。再煮沸南瓜漿湯，加入切好的豬肉、豆腐、香菇、鮮蘑菇和黃豆，煮熟。下鹽和胡椒粉調(diào)味，即可食用。

　　趕緊對照自己的體質(zhì)

　　從飲食上開始調(diào)理吧！